Khóa học Võ thuật

1 – 2

Kỹ năng ngã an toàn và giới thiệu các vị trí cơ bản

• Học cách ngã an toàn (Ukemi) để tránh chấn thương;
• Giới thiệu các vị trí cơ bản trong Jiu-Jitsu (Guard, Mount, Side Control, Back);
• Thực hành các chuyển động cơ bản (shrimping, bridging, rolling).

3 – 4

Thoát vị trí Side Control

• Kỹ thuật thoát khỏi Side Control (re-guard, underhook escape);
• Thực hành các chuyển động để lấy lại vị trí Guard hoặc đứng dậy.

5 – 6

Tấn công từ vị trí Side Control

• Kỹ thuật tấn công từ Side Control (Kimura, Americana, Armbar);
• Thực hành kiểm soát đối thủ và chuyển sang các kỹ thuật khóa.

7 – 8

Thoát vị trí Mount

• Kỹ thuật thoát khỏi Full Mount (trap and roll, elbow escape);
• Thực hành các phương pháp để thoát khỏi vị trí áp đảo.

9 – 10

Tấn công từ vị trí Mount

• Kỹ thuật tấn công từ Full Mount (Armbar, Cross-collar choke);
• Thực hành kiểm soát và kết thúc đối thủ từ vị trí Mount.

11 – 12

Thoát vị trí Back

• Kỹ thuật thoát khỏi Back Control (scooting, shoulder lock defense);
• Thực hành bảo vệ cổ và thoát khỏi vị trí nguy hiểm.

13 – 14

Tấn công từ vị trí Back

• Kỹ thuật tấn công từ Back Control (Rear Naked Choke);
• Thực hành kiểm soát và kết thúc đối thủ từ vị trí Back.

15 – 16

Kỹ thuật đánh ngã Double Legs và Single Leg

• Kỹ thuật thực hiện Double Leg và Single Leg Takedown;
• Thực hành các bước di chuyển, tư thế và cách tiếp cận đối thủ.

17 – 18

Phòng thủ Takedown

• Kỹ thuật phòng thủ Double Leg và Single Leg Takedown (sprawl, guillotine defense);
• Thực hành phản ứng nhanh khi bị đối thủ tấn công đánh ngã.

19 – 20

Thoát vị trí Front Headlock

• Kỹ thuật thoát khỏi Front Headlock (sit-out, arm drag);
• Thực hành các phương pháp để thoát và giành lại vị trí thuận lợi.

21 – 22

Tấn công từ vị trí Front Headlock

• Kỹ thuật tấn công từ Front Headlock (Guillotine Choke, Anaconda Choke);
• Thực hành kiểm soát và kết thúc đối thủ từ vị trí này.

23 – 24

Ôn tập và đấu luyện tổng kết

• Ôn tập toàn bộ kỹ thuật đã học trong khóa;
• Tổ chức các trận đấu luyện tập (sparring) để áp dụng kỹ thuật trong tình huống thực tế;
• Đánh giá và nhận xét kỹ năng của học viên.

1 – 2

Tấn pháp & Đòn Đấm (Jab/Cross)

• Học tư thế đứng và di chuyển cơ bản;
• Đấu luyện: Tập giữ khoảng cách và sử dụng duy nhất đòn đấm thẳng tay trước (Jab) để kiểm soát đối thủ.

3 – 4

Đòn Đá (Low/Mid Kick)

• Kỹ thuật đá tầm thấp và tầm trung bằng ống đồng;
• Đấu luyện: Tập tung đòn đá khi đối phương vừa kết thúc đòn đấm.

5 – 6

Đòn Đạp (Teep) & Đẩy

• Kỹ thuật đạp thẳng để giữ khoảng cách;
• Đấu luyện: Một bên cố gắng áp sát, một bên sử dụng đòn Teep để đẩy lùi và duy trì cự ly an toàn.

Kỹ thuật Gối (Knee)

• Kỹ thuật lên gối thẳng và gối chéo;
• Đấu luyện: Tập phối hợp đấm thẳng và lên gối khi đối phương sơ hở vùng bụng.

9 – 10

Kỹ thuật Chỏ (Elbow)

• Kỹ thuật đánh chỏ đặc trưng của Muay Thai;
• Đấu luyện: Tập thủ kín và phản công bằng đòn chỏ trong không gian hẹp (phòng thủ chủ động).

11 – 12

Clinch (Ôm vật đứng)

• Kỹ thuật khóa gáy và kiểm soát tay đối thủ;
• Đấu luyện: Tập giằng co và làm mất thăng bằng đối phương trong tư thế Clinch.

13 – 14

Phòng thủ đòn chân (Block)

• Kỹ thuật dùng ống đồng đỡ đòn đá (Shin Block);
• Đấu luyện: Một bên chuyên đá, bên còn lại tập trung bắt nhịp để đỡ đòn nhanh và chính xác.

15 – 16

Né đòn & Phản xạ (Slip/Duck)

• Kỹ thuật né đòn đấm bằng cách lắc đầu hoặc hụp lặn;
• Đấu luyện: Tập né đòn đấm và phản công ngay lập tức bằng một đòn chân.

17 – 18

Combo Đấm – Đá liên hoàn

• Phối hợp chuỗi đòn tay và chân (ví dụ: Jab – Cross – Low kick);
• Đấu luyện: Áp dụng Combo liên hoàn khi dồn đối thủ vào góc thảm.

19 – 20

Phối hợp Gối – Chỏ trong Clinch

• Kết hợp tấn công bằng gối và chỏ khi đang ôm vật;
• Đấu luyện: Tập thoát khỏi tư thế Clinch hoặc tấn công ghi điểm từ tư thế này.

21 – 22

Chiến thuật phản đòn (Counter)

• Học cách “bẫy” đối phương ra đòn để phản công;
• Đấu luyện: Đấu luyện tập trung vào việc chờ đợi và bắt thời cơ phản đòn.

23 – 24

Ôn tập & Đấu luyện tổng kết

• Tổng hợp toàn bộ kỹ thuật đã học trong khóa;
• Đấu luyện: Tổ chức sparring thực tế với đầy đủ các đòn Đấm – Đá – Gối – Chỏ dưới sự giám sát.

1

Nguyễn Khánh Linh

• 12 năm tập luyện và thi đấu Jiu-Jitsu chuyên nghiệp (Vận động viên Jiu-Jitsu đội tuyển Hà Nội).
• 05 năm tham gia công tác huấn luyện Jiu-Jitsu.

• Nhiều năm giảng dạy Jiu-Jitsu tại Học viện Võ thuật tổng hợp Việt Nam Top Team;
• Tham gia giảng dạy lớp Jiu-Jitsu và Khóa học Võ đạo học đường tại Trường THCS&THPT Lương Thế Vinh;
• HCV cup vô địch Jiu-Jitsu bãi biển thế giới 2024;
• HCB Jiu-Jitsu Đại hội thể dục thể thao toàn quốc 2022;
• HCB vô địch Jiu-Jitsu Đông Nam Á 2018;
• HCĐ Vô địch Jiu-Jitsu Toàn Quốc 2024.

2

Văn Trọng Đức Anh

• 10 năm tập luyện và thi đấu Jiu-Jitsu chuyên nghiệp (Vận động viên Jiu-Jitsu đội tuyển Cà Mau).
• 08 năm tham gia công tác huấn luyện Jiu-Jitsu.

• Nhiều năm giảng dạy Jiu-Jitsu tại Học viện Võ thuật tổng hợp Việt Nam Top Team;
• Tham gia giảng dạy lớp Jiu-Jitsu và Khóa học Võ đạo học đường tại Trường THCS&THPT Lương Thế Vinh;
• HCĐ Đại hội thể dục thể thao toàn quốc năm 2022;
• HCV Jiu-Jitsu toàn quốc năm 2024;
• HCV Sambo toàn quốc năm 2024.

3

Phạm Tuấn Anh

• Nhiều năm giảng dạy Jiu-Jitsu tại Học viện Võ thuật tổng hợp Việt Nam Top Team;
• Tham gia giảng dạy lớp Jiu-Jitsu và Khóa học Võ đạo học đường tại Trường THCS & THPT Lương Thế Vinh.

4

Vũ Việt

• Nhiều năm giảng dạy Jiu-Jitsu tại Học viện Võ thuật tổng hợp Việt Nam Top Team;
• Tham gia giảng dạy lớp Jiu-Jitsu và Khóa học Võ đạo học đường tại Trường THCS & THPT Lương Thế Vinh.

5

Lê Hồng Giang

• 12 năm kinh nghiệm huấn luyện Kickboxing-Muay Thái.
• HLV MMA cấp quốc gia.
• Trọng tài MMA cấp quốc gia

• Nhiều năm giảng dạy Kickboxing-Muay Thái tại Học viện Võ thuật tổng hợp Việt Nam Top Team;
• Võ sĩ MMA chuyên nghiệp, Top 3 hạng cân 84kg Lionchampionship;
• HCB giải vô địch các club toàn quốc năm 2018;
• HCĐ Đại hội thể dục thể thao toàn quốc năm 2018.

6

Nguyễn Quang Thịnh

• 05 năm kinh nghiệm huấn luyện Kickboxing-Muay Thái.
• HLV MMA cấp quốc gia.